日々の練習内容

日々の練習は以下の内容で行っています。

• ストレッチ及び準備運動
• 基本技術の練習
• 鎮魂行
• 相対練習(主に剛法)
• 学科
• 資格別による科目練習
• 諸連絡と着替え

1.ストレッチ及び準備運動

　主に肩・背中・下半身のストレッチを中心に行います。少林寺拳法の剛法は、突き技で背中の筋肉を、蹴り技で足の筋肉を使うため、この二点のストレッチは特に重視しています。ストレッチ運動による緊張と緩和によって、身体のバランスを整える事を意識し、インナーマッスルも鍛えることが出来ます。
　ストレッチが終わった後、少林寺拳法の剛法の基本である「目打ち・振り子突き・中段蹴り・下段蹴り」の四つを、ウォームアップとして行います。ここで少林寺拳法の突き蹴りの基本を学び、効果的な攻撃をするための土台作りをします。

2.基本技術の練習

　基本技術とは、ウォームアップで行う「突き蹴り」の基本をベースに、相対で行う技に近づけた技術のことを言います。ウォームアップでは簡単な突き蹴りの練習しかしませんが、この基本技術の練習では、「足刀蹴り・廻し蹴り・後ろ蹴り」といった攻撃の基本技から、「内受・上受・外受」といった攻撃をかわす技術の練習も行います。
　また、柔法の投げ技において怪我をしないための「受け身」の練習や、ウォームアップや基本技術で学んだ技術を移動しながら行う「移動基本」の練習もここで行います。
　基本技術で学ぶことは、法形と呼ばれる二人一組で行う技術の土台となっているため、法形(相対でやる技術)の上達には、この基本技術のしっかりとした練習が欠かせません。

3.鎮魂行

　鎮魂行は、自分自身の行いを振り返るとともに、少林寺拳法の教えを実践することをあらためて意識するためのものです。気合を入れ、大きな声を出し、座禅を組み黙想することで、心と体のバランスをとり、さらに向上心、集中力、忍耐力などを養っていきます。

4.相対練習(主に剛法)

　少林寺拳法の修練は、二人一組で練習を行う「組手主体」が特徴の一つとなっており、相対練習はこの組手主体を中心に行います。基本技術で勉強したことを、この相対練習を通じて始めて法形(技)としてステップアップさせることができます。
　この剛法を中心とした相対練習では、胴をつけて法形(技)の練習を行います。実際に突きや蹴りを当てる練習を行うため、少林寺拳法の技術が実戦にも役立つ技術である事がよく分かります。

5.学科

　少林寺拳法は単なる拳法の技術を教える場ではありません。少林寺拳法の目的は「頼りになる自分をつくり、人の役に立てる人間になる」ことですから、「本当の強さ」とは何かについての理解を深める必要があります。こういった少林寺拳法の「理念」を学ぶ場が、「学科」の勉強になります。
　少林寺拳法の「学科」は、拳法の技術的な事から、豊かな人生をにするための「心のありよう」についてや、世の中の詐欺的行為に騙されないようにするための術について勉強します。社会人の方が、リーダーとして会社で活躍するために必要な事を学ぶ機会としても、少林寺拳法の「学科」の勉強は大変役に立ちます。

6.資格別による科目練習

　資格とは、初段二段三段といった資格の事で、少林寺拳法は決められたカリキュラムにそって、決められた法形(技)を決められた修行期間と日数練習することで、昇級・昇段試験を受ける資格を得ることが出来ます。この昇級・昇段試験に合格することで、次のステップに進み、新しい法形(技)の練習を行う事が出来ます。
　少林寺拳法の法形(技)は大変数多くあり、資格が上がるごとにその技も増え、より実戦的で効果的なものへと変わっていきます。
　日々の練習においては、練習の後半に自分の資格にあった法形(技)の練習を行います。ここでは、資格別に指導員による法形(技)の解説が行われ、その法形(技)の練習を行った後、個々の進み具合に合わせて、一人一人個別に法形(技)の練習を行います

7.諸連絡と着替え

　全ての練習が終わった後、諸連絡を行い、全員で合掌礼をし、最後に作務行って練習を終了します。

日々の練習風景について

　より具体的な日常の練習レポートをスタッフの独り言のページに色々書いています。記事のタイトルに「■練習レポ■」と書いてあるものが、実際の練習風景やイベント内容になります。また、 写真ギャラリーにも色々な練習風景の写真を掲載していますので、是非一度ご覧ください。

　全部一度にご覧になりたい方は、コチラから見ることが出来ます。